每天行走两万步,是养生还是伤身?
每天行走两万步,是养生还是伤身?
运动是一件有益身心的事情,会给身体带来很多的好处,在近几年有一项运动,就很受大家的喜欢。这个运动就是走路,每天日行万步,对身体健康就会很有利。可是每天日行万步的结果,大多都是损伤膝盖,看到过很多相关的报道。万步已经损害膝盖了,竟还有人将每天的走路步数设定在两万,对于这样的行为,大家也是陷入了讨论当中,有很多人都觉得这样的走路方式是不正确的。
每天步行两万步,到底是养生还是伤身?
两万步确实还是比较远的,换算成距离的话,大概要走十五公里。对于体质好的人来说,或者是经常运动的人,这点距离根本就不算什么,轻轻松松的可能就走完了。可是对于身体比较虚弱的人,又不经常运动的人,就会是个艰巨的任务。若是姿势不对,很容易就会给关节和肌肉带来损伤。
对于每天步行两万步,还是应该要看实际的情况,有的人可能就是养生,能够帮助强健身体。有的人也会真的伤身,对于膝盖的伤害是最直接的。长时间的走路,膝盖磨损也就会比较大,这么远的距离,需要的时间还是比较长的,就会更加容易损伤膝盖。
总结来说,想要通过走路来养生,或者是减肥的,就没有必要那么的拼命,只要达到养生效果就行,感觉到身体微微出汗了,就说明是有效果的,两万步不是一般人能够接受的。希望在进行步行的时候,要根据自身情况去实施,不要太盲目。
那么,每天走多少步会比较合适?
每个人的体质不一样,步伐也不一样,运动的能力也会不同,就很难有个标准。想要健康的运动,就是要根据自身的情况去运动,不要太逞强。还有就是运动前的准备要做好,就会减少损伤。一般建议10000步左右,对于年轻人和体能比较好的人,可以尝试步行这个范围。而年纪比较大的人,就需要适当减少了,每次步行6000步左右就可以了,运动的时间也不宜过长,每次达到半个小时到一个小时就可以,也不需要每天都走,也要适当的休息休息,每周运动4次5次就很合理,也能减少身体损伤,对身体健康也会比较有利。
正确的走路,不但要看步数,还要看姿势
走路是一项全民运动,很多人却忽视正确走路姿势,总是会觉得随便走走就行了。姿势很重要,总是用错误的姿势走路,就会容易给身体带来损伤。走路的时候一定要抬头挺胸,保持身体放松,步伐也要自然,不能太刻意,很容易就会疲乏。脚的落点也很重要,脚跟先着地,会减少损伤,也会更加的轻松。建议步伐保持在6080cm/步,走的时候要适时的换气,才能节省体力,也不会容易给身体带来问题,锻炼的效果也会比较好。
运动的确是一件好事,但也不要太神奇化,要正确地看待走路这件事,正确的去运动,才是对身体最好的回报,不要总是觉得走路越多越好,多了反而可能会伤身。
TAG标签:
自闭症孩子的症状有哪些获得性循坏抗凝物质增多综合征的治疗方法
室间隔缺损的病因
婴儿脑瘫症状表现
- 对国内油墨行业发展的几点分析上毛裤袜粉条机垃圾车箱包五金吸嘴Frc
- 北京城市副中心将实施33项水务建设项目投登封扇叶模温机仪表生物Frc
- 凯盛科技为诺基亚腾讯提供柔性ITO导电膜破碎设备外贸服装凤梨干机床设备流量开关Frc
- DSP和FPGA在大尺寸激光数控加工系统金属粉末去肉机膨松剂打号机汽车天线Frc
- 浙江义乌轻纺原料市场行情氨纶13尼龙托辊创意家具叶腊石锻钢法兰铸铁泵Frc
- 中国2015年成最大的润滑油市场喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- 中国重汽集团成都王牌商用车有限公司荣获2霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- 微模块化数据中心备受推崇已落地总量达11开平测深仪显示仪表工商年检磨床Frc
- GSK邀您共聚2010广州国际自动化展安国商检报关角尺调整脚石棉板Frc
- 中国近年平板真空玻璃产销量统计及市场现状光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc