这样做的人都打败了拖延症!
你或许还没有意识到,自己已然是位资深的拖延症患者。不知道从什么时候开始,你喜欢做计划,列出来每天要做的事情,比如看书,健身,但是每次你都会给自己找借口,今天加班太忙了没时间,今天闺蜜心情不好我一直安慰她了,今天有个聚会不参加显得自己不合群,,,总之,待办清单一直处于待办状态,而你永远都有说不完的借口。或许你也在深深的夜晚懊悔,为什么今天又没完成任务,我本可以完成的。如何避免类似事件的持续发生,你的生活需要些改变。
·首先我们先了解下大脑的机制,为什么我们会对购物,短视频欲罢不能,因为在我们大脑里有个区域会进行自我保护,当你心情不好或是有压力的时候,它会主观判断,觉得你买买买或是吃吃吃会开心,你就不自主的吃喝玩乐。
我们的大脑还有个区域,对我们的行为加以控制或限制,以免我们做出太出格的事情,但是他的能力有限,我们必须有意识的锻炼我们的自控能力,自控力就像是肌肉,越练习越发达,所以当我们有意识的去自控,你会发现慢慢的自己可以主动拒绝很多糟糕的事情。
当我们开始自我调整时,我们需要做些人为的干预,比如想戒烟,我们可以把烟和火机放到看不见的地方,或是当想抽烟的时候就吃根棒棒糖,转移注意力,你会发现有些上瘾的事情不做也不会丢掉性命。
走出去,当你实在不能抵挡某些东西时,起身出去散步,一个人静静的走一会儿,内心会变得平静,欲望也没有那么强烈,或许你的内心深处并不一定非要做这件事。
多接触积极正能量的人,跟着他一起你可能碍于面子或是羡慕学习而养成一些好习惯,近朱者赤近墨者黑,交友一定要谨慎。
学会独处,学会安静,可以打坐,深呼吸,学会和内心深处的自己进行交流,你会更了解真实的你自己,而不是你以为的你自己。
最后,无论做任何事情,切莫心急,只要你有行动,时间会给你最好的答案,希望每一个期待改变的你都能拥有想要的人生。
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