哪些食物含钙最多

2022/3/1816:54:33　来源:网络

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆（毛豆的功效与作用）、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊（蛤蜊的功效与作用）、海参（海参的功效与作用）、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋（鸡蛋的功效与作用）、鸭蛋、鹌鹑蛋（鹌鹑蛋的功效与作用）、松花蛋（松花蛋的功效与作用）、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜（芹菜的功效与作用）、油菜、胡萝卜（萝卜的功效与作用）、萝卜缨、芝麻、香菜（香菜的功效与作用）、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果（苹果的功效与作用）、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短（性生活时间短怎么办），切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

看来含有高钙的食物还是很多的，我们平时经常吃到底就有，豆类，乳制品，肉类等等吧，让我们能通过食物来饮食养生也是比较健康的方法，男人平时经常吸烟酗酒也要多多补钙，还有老年人也是补钙的对象。