图减肥不吃面食是错误的减肥方法适当吃点面食有助于减肥_[新闻new]

发布时间：2021-07-15 18:18:35 阅读：次来源：通风机厂家

减肥也得健康啊，不能糟蹋自个的身体，不然就有点因小失大。尽量少吃，米饭和面食馒头什么的，淀粉含量高，爱美的美眉自然是避之不及了。少吃不能完全不吃，是场持久战。

面食啊。甜食啊。零食啊什么的。。不能说完全断食，只能说少吃。很多菜中的脂肪比主食中的含量还高，而且长期不吃主食，身体更容易吸收脂肪，一旦摄入就会被吸收，反而更容易长胖。减肥也得健康啊，不能糟蹋自个的身体，不然就有点因小失大了。尽量少吃，米饭和面食馒头什么的，淀粉含量高，爱美的美眉自然是避之不及了。少吃不能完全不吃，减肥辛苦，是场持久战。要忌口一些辛辣烧烤油炸都不能吃，再说夏天到了，这些吃了脸上会冒痘痘，夏天相对其他季节，减肥更容易些，晚餐少吃，跑跑步啊，多喝点白开水啊，把你的巧克力啊，蛋糕啊甜品啊什么的丢掉，还有碳酸饮料啊果汁可乐啊丢掉，来点黄瓜苹果番茄既补充维C也美容减肥，唉。。。关于夏季减肥方法及食谱，其实很多，就看你能不能坚持了。

不吃面食这是错误的。如果要减肥要用对方法不是不吃肉啊，不是面食就可以减下去的。我是减过来的。一日三餐，早餐喝酸奶，午餐，晚餐按时吃，少吃点就好了。最好是在晚上6点过后就不要进食了，当然水果可以吃点的，但切记不能吃太多。水果也有水份，也会长肉的。还有香蕉可以当正餐吃的。

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面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。不吃淀粉减肥并不可取。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。推荐你参照NICE减重方案中根据你的情况为你设置出的合理的最佳热量预算，保证每天摄入的热量在这个值范围内。所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。

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减肥性别中居女性偏多，小编还发现一点，同个年龄层中，肥胖的女生还是比男生多，男的就只听过中年发福，而且男生就算胖，也比我们的女生容易减肥，容易瘦，这是为什么呢？

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。　　3.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。

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