专家支招高考冲刺营养秘笈良好睡眠是最佳营养剂-【新闻】

专家支招高考冲刺营养秘笈？良好睡眠是最佳营养剂

中新网重庆5月5日电 (韩璐 曾理)距2015年的高考还有最后一个月，当考生们忙着做最后的冲刺时，不少家长也抓紧搜罗各种营养液、补脑偏方等等为考生提神醒脑。5日，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武传授给考生们开出营养“秘笈”——良好的睡眠和轻松的情绪是高考冲刺阶段的最佳营养剂。

杨清武介绍，在临床上常常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段，能有更多时间复习功课而牺牲掉睡眠，严重的一天睡不敷4个小时。还有的学生在经历了高考的紧张复习之后，睡眠质量严重下降，甚至形成恒久失眠，晚上睡不着，白日复习功课时又难以集中精力，以至于结果下降身体受损。

对此，杨清武提醒，在考前最后一个月的冲刺努力中，应根据高考时的作息时间作息，将本身的最佳状态调解到上午和下午测验时间。调解的要领是临考筹备阶段，对峙晚上11点钟前睡觉，早上6点钟准时起床，中午睡30分钟或1个小时。“考生最好选择午睡，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，河南头条网消息：，从而担保整个下午高效率的学习。”杨清武说。

杨清武还暗示，对付不到20岁的青少年来说，身体素质等各方面都处在人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体特别承担。所以，家长在为考生筹备膳食时应把握营养均衡，维生素富厚，适量增加水果摄入的原则。

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