睡觉减肥法真的吗怎么减-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:18:12 阅读：次来源：通风机厂家

奋斗在减肥道路上的小编，最近听说了一种减肥方法——睡觉减肥法，睡着觉就能减肥这是真的吗?睡觉减肥怎么减呢?和很多人一样有各种疑问，为此查询整理了相关内容一起来看看吧。

睡觉减肥法到底是什么

人体内会分泌各种各样的激素来调节生命活动，其中生长激素和瘦素有影响人体胖瘦的作用，影响人体发育的生长激素同时还影响脂肪的代谢速度，而瘦素是脂肪组织分泌的具有调节食欲作用的激素，它会告诉大脑身体的营养已经够了不需要再吃了，另外对于脂肪的合成和转化它也有重要作用，被称作是人体胖瘦的开关。

正确合适的睡眠可以促进生长激素和瘦素的分泌、调节人体内的脂肪去向和食欲，这也是为什么睡觉能减肥的原因。睡觉减肥法是经过科学证据表明有效的一种减肥方法，对于睡觉减肥法是真的吗小伙伴们不用怀疑了，是确确实实会有效果的减肥方法哦。既不想管住嘴也不想迈开腿但是还想瘦的懒妹子们，不妨试试这个看起来荒唐的睡觉减肥法。

睡觉减肥法作用原理

原理一：睡得多就吃的少

人体睡眠不足劳累的时候会吃很多东西，这是因为体内瘦素分泌少不能控制食欲，自然就会摄入很多高热量的食物，而睡眠保证了瘦素分泌适量可以调节饥饿感，也就不会吃很多东西。

原理二：睡得多脂肪少

充足的睡眠有利于生长激素的分泌指导人体内的脂肪转化为能量，消耗掉脂肪人当然就瘦下来了。而且人睡觉时虽然机体运作缓慢，但是新陈代谢一直进行会燃烧卡路里，减少脂肪的囤积。

原理三：睡得多动得多

睡眠充足之后人的精力也会旺盛，充足的精力促使人愿意花更多的时间来运动，消耗的热量也会增加也就容易变瘦了。

睡觉减肥法怎么减分析

睡觉减肥法是真的有效的方法，但是怎么减呢?难道就是倒头呼呼大睡吗?

确实睡觉减肥法不像运动要注意很多，但是睡觉减肥法也需要注意一些事项。

保持充足深度睡眠：深度睡眠才能是最好的休息和维持身体调整的方法，保持每天一定的时间深度睡眠有利于瘦素的分泌。而成年人每天的是时间应该保持8个小时，规律的作息才能促进减肥，不然熬夜到半夜或者懒睡到中午还有可能会增肥哦。