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动感单车正确骑法是什么呢

发布时间:2019-11-22 17:20:54 阅读: 来源:通风机厂家

现代社会,人们普遍压力大,工作繁忙,有时候没有时间锻炼,于是,去健身房成了很多人的选择。健身房器材五花八门,而很多人对动感单车情有独钟。动感单车就是模拟骑车,能够锻炼人体多项机能,他简单易学,能够轻松掌握,长期坚持,能够起到瘦身的功效。那么动感单车正确的姿势是什么呢?

动感单车(自行车)英文名字SPINNING,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

在骑行上,因为大腿是动感单车运动的中心,要特别注意被拉伤。旋转重量控制钮,增加腿部承受的力量,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键,千万不要让脚蹬带着你的腿运动。

也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把,左腿抬起放在单车横梁上,右腿向后伸展,上身略微前倾,活动腿部的韧带和肌肉,然后换腿做。在模拟单车经过紧急弯道时,上半身要左右晃动,以腰部力量控制重心,使之继续保证在单车上,腰部容易受伤。

骑行动感单车,也要掌握一定的技巧,比方说,无论做任何动作,都应该尽量让头部和肩部在一个水平面上,这样即便时间长了,骑行者也不会感觉疲倦。另外,运动的时候,换掉紧窄的牛仔裤,换上宽松的运动裤和短袖,这样更有利于排汗和运动。

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