5种食物，每种都是“排尿酸高手”

5种食物，每种都是排尿酸高手

现代生活中，人们的饮食越来越丰富多样，特别在聚会时，最易大鱼大肉。然而，这类食物一般含有较多嘌呤，会使人体尿酸升高，严重的还会引起中风。因此，生活中需要注意饮食习惯。那么，尿酸高究竟有哪些表现？日常吃什么能帮助降低人体尿酸？

尿酸升高的3个症状

1、关节疼痛

多数情况下，关节疼痛是由痛风性关节炎引起的，这是伴随尿酸过高而出现的并发症。因为尿酸过高时，其尿酸盐结晶会堆积在关节部位，进而形成痛风石，导致炎症和疼痛发生。并且，关节疼痛多常见于大拇指关节、踝关节和膝关节，疼痛感较为剧烈，夜晚时甚至会被痛醒。

2、尿痛和血尿

尿酸过高也会引起肾脏发生病变。肾作为人体代谢的重要器官，会处理流经肾的血液而形成尿液。不过，如果血液中尿酸含量过高，流经肾脏时就会析出尿酸盐结晶，堆积在肾脏中就会损伤肾功能，导致尿痛、血尿等症状出现。

3、动脉粥样硬化

尿酸高还容易引发内皮功能紊乱。因为尿酸与血管有一定关系，尿酸过高的情况下，会对血管内壁造成刺激，导致血管斑块产生，诱发动脉粥样硬化、脑血栓、心梗等心脑血管疾病。所以，如果出现动脉粥样硬化的症状，也可能是尿酸升高所致。

日常吃什么能帮助降低尿酸？

1、西红柿

西红柿含有大量的食物纤维、维生素、果胶和钾、磷等营养成分，不仅有助于调节人体血压，也能够碱化尿酸，使尿酸溶解。

2、芹菜

芹菜富含多种维生素和钾、钠、镁等矿物质，有助于阻止尿酸蓄积，加快人体排出尿酸，从而降低尿酸含量。

3、樱桃

樱桃具有丰富的花青素和樱桃黄酮素，能够预防尿酸的形成，也能缓解由尿酸盐结晶引发的炎症病情。

4、猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量很高，有利于溶解尿酸，抑制尿酸形成。此外，维生素C具有一定的抗炎症的作用，能减轻炎症导致的疼痛现象。

5、小苏打

降低尿酸也可以多喝些苏打水。小苏打有助于中和人体内的酸碱度，帮助碱化尿液，并加快尿酸排出。

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