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专家推荐快速振奋精神方法

发布时间:2022-06-09 08:40:46 阅读: 来源:通风机厂家
专家推荐快速振奋精神方法

工作压力太大、家里家外一堆事,常让人感到身心疲惫。美国“禅习惯”网(ZenHabits)最近刊出专家总结的一系列妙招,教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯,就能精神抖擞、活力四射。

1.中午换袜子:工作中间或午餐后换双袜子,会让你浑身轻松。走路多的人,这种方法最实用。

2.想唱就唱:一展歌喉能有效赶走疲劳。办公室人多则不妨来个大合唱,关键是要选大家都会的歌。一首3分钟的歌曲,足以迅速提高你的肾上腺素。

3.清清鼻子:鼻子过敏或干燥不通气,人更容易疲倦暴躁。买点过敏药或用凉水冲洗鼻子,气通了,精神上也会更轻松。

4.顺应生物钟:人的精力在起床时较差,上午最有劲,下午瞌睡,傍晚较有劲,之后精力慢慢变差,睡觉前最疲惫。因此,应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5.打个小盹:中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6.穿鲜艳的衣服:鲜艳的衣服会让周围人产生好心情,这种好心情反过来也会影响你。

7.调调情:只要不过头,调情就无害,还能增添娱乐性,放松心情。爱意加快血流,调情提高能量。

8.薰衣草按摩:研究显示,薰衣草香味可提高人们的警惕性。3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9.闻闻橘类水果:橘子、柠檬等水果含有清新的香气,可刺激人的警觉感,有利于大脑保持清醒。

10.冷水洗脸:能起到解压作用,还能促进循环系统和新陈代谢,让人精神饱满。

11.伸懒腰、深呼吸:这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后,头脑更清醒,感觉更敏锐。

12.多做爱:经常做爱会增加体内内啡肽含量,有助你获得更多的自然能量。

13.早上健身:把健身时间从下午或晚上改到早晨,这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14.打扮漂亮点上班:这会让你感觉更好、自信心更强。

15.检查甲状腺:慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。如果长期打不起精神,应尽早看医生。

16.补点人参:人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

17.中午八卦一下:午间休息时,和同事聊一会八卦新闻,对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

18.活动脚趾头:可刺激身体循环系统、增添活力,让思维更敏捷。

此外,避免喝能量饮料、遇事多往好处想,都会让你调整心情、精神百倍。

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