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每天适宜吃多少瓜子瓜子吃多了的5个危害-【资讯】

发布时间:2021-07-13 15:53:21 阅读: 来源:通风机厂家

瓜子一般指的是炒熟了可以食用的西瓜子,南瓜子等等。瓜子的品种有很多,例如西瓜子,葵花籽,南瓜子,黄瓜子,丝瓜子,吊瓜子等等。市面上销售的瓜子口味也比较多,例如原味,奶油味,五香味,绿茶味,话梅味等等。

各个品种的瓜子的营养成分都不相同,但是大致上都是含有蛋白质,脂肪,维生素,矿物质这些营养物质。瓜子每天每人的建议摄入量是10-15克左右,也就是用手抓一小把的瓜子,就是每天的建议摄入量的,可是瓜子这种零食,吃着吃着就容易多吃,那么瓜子吃多了有哪些坏处呢?

瓜子吃多了的坏处

1、食盐摄入过多

前面有说到瓜子的口味有很多种,但是大部分口味都有添加食盐,因此大量食用瓜子就有可能造成盐摄入过多。

2、油脂摄入过多

瓜子中的油脂含量比较高,因此摄入过多的瓜子,就有可能造成油脂摄入过多。

3、上火

瓜子是炒熟的,因此瓜子食用过多有可能导致上火。所以在购买瓜子的时候,尽量不要选择炒熟的瓜子。

4、损伤牙齿

像有些人长期吃瓜子都是用牙磕开,长时间的嗑咬会导致前牙边缘的某些区域的牙釉质磨损,导致前牙出现小缺口,严重程度的话则可能磨损到牙齿本身,这样就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之后,后期吃比较硬的食物,或者比较冰和比较烫的食物,牙齿可能会有酸痛感。

5、舌头肿痛

在嗑瓜子的时候,不停的吞咽过程中,会带着大量的唾液,而口腔中缺乏唾液的润滑,舌头与尖锐的瓜子接触多了,则有可能导致舌头肿痛,起血泡,舌苔变厚等等的症状,舌苔变厚之后则有可能导致味觉不敏感,从而导致没什么食欲。

除了上述的坏处之外,有的人喜欢吃绿茶瓜子,但是很多不良商家的绿茶瓜子用的工业色素染制而成的,而工业色素食用过量则会危害人体健康,所以在食用绿茶瓜子的时候要注意瓜子会不会掉色,会掉色的就尽量不要购买了。

瓜子虽然好吃,但是吃的时候要注意适量,并且尽量少用牙嗑瓜子,最好用工具把瓜子壳剥开,没有工具就用手剥,剥着觉得累了,瓜子就吃少了。

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