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【消息】孕妈孕后期睡眠不好怎么办教你小妙招睡个好觉

发布时间:2021-01-03 01:16:40 阅读: 来源:通风机厂家

怀胎十月,肚子越来越大,孕妈到了怀孕后期睡眠质量也越来越不好。那么该如何才能睡一个好觉,让宝宝妈妈都能舒适呢?小编来支招,教你好方法提升睡眠质量。

孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉

孕后期睡眠不好怎么办?孕妈们不用发愁,一个枕头就能帮你搞定所有的睡眠障碍哦。

方法一:在每晚临睡前,用枕头垫高双脚约10-15分钟,让血液流回心脏。这样做的目的就是为了让血液能更加循环至脏,有处于睡眠。

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孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉

方法二:在肚子下面放一个枕头,减轻垂坠感,这样就不会感觉到难受,难以入眠了。但是要注意,一定要左侧睡,不要右侧睡。

市面上有很多孕妇专用的侧睡枕,孕妈们不用担心睡眠的问题,只要选择一个质量好点的侧睡枕就OK啦。

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方法三:在怀孕初期睡觉时,可以将枕头垫在膝盖下方,有助于血液循环,提示睡眠质量。

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方法四:怀孕后期,可以左侧睡,在大腿中间夹一个软枕,可以使腰骨放松,也能减轻背痛,这样就不必因为背痛而无法安躺在床上睡觉了。

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